8 шагов к свободе от страхов по Лиз Бурбо

 

Свобода от страхов – это определенная работа. Нужно предпринять действия и быть терпеливым с самим собой. Лиз Бурбо рекомендует использовать следующий алгоритм:

 

1. Найдите свой страх благодаря вопросу « А что будет плохого если ».

Например:

 

А что будет плохого, если я сделаю 1 шаг»? Меня отвергнут

А что будет, если я потерплю неудачу? Меня не станут любить

 

( у вас могут быть другие ответы)

 

2. Найдите убеждение, связанное с вашим страхом.

 

Пример:

 

Когда я делаю первый шаг, меня всегда отвергают, потому что я не такая как все.

Я неудачник, который ни на что не способен. Кому такой нужен?

 

3. Примите только что найденное убеждение. Позвольте себе ПОКА иметь страх. Вы его создали, так как ранее он играл для вас полезную роль.

 

4. Поговорите со своим страхом. Скажите ему, что не станете его уничтожать, а всего лишь отпускаете его. И если наступит время, когда ваш страх понадобиться вновь, вы его позовете, чтоб он вам помог справиться с определенной ситуацией.

 

5. Подумайте о том, какое намерение прячется за вашим страхом

 

За нашими примерами скрывается намерение найти или иметь близкого человека, желание, чтоб тебя любили.

 

6. Начните действовать навстречу к своему намерению. При этом вам нужно наслаждаться самими попытками, не думая о том, какой результат вы получили.

 

Например:

 

Подойти к Василию с работы и пригласить его в кино в первом случае.

Дать себе то, что ждешь от других – безусловной любви, в виде ежедневных комплиментов себе любимому.

 

 

7. Визуализируйте свое желание в позитивном ключе. Помните, что чудеса случаются и вы можете иметь то, что хотите.

 

8. Верьте себе и высшим силам. Вы сможете исполнить свое желание без страхов и негативных убеждений.

 

 

Для свободы от страхов важно по мнению Лиз и других психологов идти на них, преодолевая себя. Но помнить о постепенности. И не заьывать хвалить себя за каждую маленткую победу.


загрузка...