Что такое стресс и каковы причины стресса

Что такое стресс? Стресс – это сильная негативная эмоциональная реакция организма на какие-либо события, обстоятельства жизни. Часто причиной стресса бывает несоответствие наших ожиданий тому, что происходит в действительности. Например, всем знакома ситуация, когда мы ожидаем, что наш любимый человек всегда будет любить нас, идти навстречу нашим желаниям и приносить нам только радость, а в действительности он/ она влюбляется в кого-то другого или просто игнорирует наши интересы.

Ожидания могут быть в различных областях жизни. Например, у всех у нас есть собственное представление о том, какими должны быть люди и вообще окружающий мир и как они должны вести себя. Несоответствие наших ожиданий действительности приводит к шоку, сильной стрессовой реакции, а иногда и заболеванию на нервной почве.

В этом плане глубокий смысл и рациональное зерно заложено в Восточной философии, которая говорит о том, чтобы ничего не ждать от окружающий людей и жизни, а принимать всё таким, как оно есть, просто отслеживая то, что происходит, и воспринимая трудности и препятствия как свои уроки.

Очень часто причиной стресса становится невозможность установить контроль за ситуацией, возникновение обстоятельств, с которыми мы не в силах справиться или повлиять на них, например, в таких случаях как судебное разбирательство или конфликт с властями ,начальством, заболевание, официально признанное неизлечимым, неустранимые препятствия и опасности, смерть близких людей и т.д.

Часто в таких случаях достаточно снять стресс на ситуацию, успокоиться и постараться обдумать ситуацию в состоянии выбора, чтобы переоценить то, что происходит и найти новые пути выхода из ситуации либо посмотреть на неё с новой точки зрения.

Неосуществлённые мечты, проигрыш, когда рассчитывали на победу, могут стать причиной возникновения сильного стресса. Для некоторых людей, чаще тех, у кого обострённое самолюбие и высокая самооценка, угроза их достоинству и самолюбию может быть сильным стрессогенным фактором. Причин стресса может быть огромное множество. В общем, всё, что вызывает у нас сильную негативную реакцию можно считать в большей или меньшей степени стрессом.

 

Что же происходит во время стресса в нашем организме? И что можно сделать, чтобы предотвратить стресс и ликвидировать его последствия?

В реакции организма на сильные раздражители принимают участие нервы, по которым в мозг поступает информация, мозг, обрабатывающий эти сигналы и принимающий решение об ответных действиях, и нервы, по которым эти «команды» передаются из мозга к различным органам.

Сигнал опасности или сильного негативного раздражителя поступая в мозг стимулирует деятельность гипофиза. Выделяемый гипофизом гормон – так называемый адренокортикотропный гормон (АСТН) – вместе с кровью поступает в различные органы и стимулирует выработку адреналина, что в свою очередь вызывает ускорение работы сердца, повышение артериального давления, нарастание мышечного напряжения. Адреналин называют «гормоном тревоги». При сильном выбросе в кровь адреналина, все органы ощущая тревогу, напряжённость, начинают работать в усиленном, экстремальном режиме.

Такое биохимическое и функциональное состояние не является естественным для организма.  Человеческий организм не может долгое время работать в экстремальном режиме. Высокое содержание гормона тревоги разрушительно сказывается на всех органах тела и на нашей психике. Поэтому человек неосознанно ищет пути выхода из сложившейся ситуации.

Стресс делает с человеком удивительные вещи: пытаясь заглушить эмоциональную боль и вернуть себя в состояние равновесия, часто люди начинают злоупотреблять искусственными стимуляторами положительных эмоций. Непьющий человек начинает злоупотреблять алкоголем, некурящий начинает курить, другой глотает горстями успокоительные таблетки, третий поглощает огромное количество пищи или, наоборот, не может проглотить ни куска.

 

Согласно современным исследованиям, существует четыре стадии стресса.

 

Первая стадия стресса.

Если мы сталкиваемся со стрессовой ситуацией и не можем её разрешить – возникает первая стадия стресса. Это отражается в наших глазах. Мы пытаемся разрешить ситуацию с помощью борьбы или побега. Кровоснабжение ухудшается, сужаются кровеносные сосуды кожи, жир выдавливается из пор, лоб блестит.

Человек в первой стадии стресса смотрит уставившимся взглядом, глаза сухие, блестят, можно сказать, что у него остекленевший взгляд.

 

Вторая стадия стресса.

Если человек не может справиться со стрессом – наступает 2 стадия. Мышцы одного из глаз напрягаются и в глазу становится видна склера, радужная оболочка. Обычно реагирует левая сторона или та, которая слабее, и один глаз уходит вверх. Такие люди притягивают к себе несчастные случаи. Им нужно быть очень аккуратными, так как у них нарушено пространственное, а часто и временное восприятие. В этом состоянии человек ничему не радуется.

Если ситуация не разрешается – человек переходит в 3 стадию стресса.

 

Третья стадия стресса.

В этом состоянии мышцы обоих глаза болезненно напрягаются и оба глаза «уходят» вверх. В таком состоянии человек долго не видит выходя из ситуации. Он пребывает в глубокой грусти и депрессии.

 

Четвёртая стадия стресса.

 Зрачки патологически увеличены и пульсируют, или сужены и не реагируют на свет. Это означает, что человек находится в постоянном, непрекращающемся стрессе. Надпочечники постоянно выделяют огромное количество адреналина. Часто это происходит из-за приёма большого количества лекарств, наркотических веществ, сладкого и т.д.  

 

Что можно порекомендовать человеку, попавшему в стрессовую ситуацию, в качестве первой помощи?

Для начала надо признать то, что вы находитесь в стрессе. Уже само по себе признание и заявление о том, что вы испытываете стресс, ослабляет его «мёртвую хватку» и мобилизует ваши силы на то, чтобы справиться со стрессом. Если всё время замалчивать ситуацию, то, скорее всего, стресс будет переходить на всё более глубокие стадии.

Хорошо бы выговориться, найти человека, который сможет вас внимательно выслушать, не осуждая и воспринимая такими как вы есть. Проговаривая свои чувства и эмоции, мы, таким образом, уже в некоторой степени разряжаем их, освобождаемся от того импульса негативной энергии, который присутствует в нас во время стресса.

Если рядом с вами нет такого человека, которому вы могли бы полностью доверить свои чувства, вы можете обратиться за помощью в Службу Экстренной Психологической Помощи, которая есть в каждом городе и информацию о которой можно найти в любом справочнике.

Если и это не возможно, вы можете попытаться выписать свои эмоции на бумаге или записать свои мысли и чувства на аудио кассету и затем прослушать сами.

При этом постарайтесь глубоко дышать и пить как можно больше воды. Глубокое дыхание в сочетании с водой успокоит вашу нервную систему, вернёт ваш организм в нормальный, спокойный режим работы, снизит количество электролитов в крови и стимулирует процесс выведения из организма гормона тревоги.

Автор - Н.В.Ломакина


Вернуться на главную Успех в жизни, сила мысли и исполнение желаний