Душевное спокойствие – залог успеха

Спокойствие — это сохранение ясности ума и поиск повседневного равновесия в ответ на сложности, проблемы или кризисные ситуации; способность найти время на размышление и обдумывание.

Мы проявляем спокойствие каждый раз, когда:

    останавливаемся, чтобы подумать перед тем, как действовать;

    стараемся понять, что может вызвать любые ощущения напряженности;

    стараемся сбалансировать свою работу с необходимостью учитывать свои физические, эмоциональные и духовные потребности;

    поддерживаем ровное состояние духа и ритмичный, а не лихорадочный ритм жизни;

    не беспокоимся чрезмерно и не поддаемся влиянию ситуации;

    не даем возможности негативным эмоциям нарушить или взять под контроль свое настроение;

    управляем своими эмоциональными реакциями;

    не жалеем времени на то, чтобы восстановить или сохранить положительную перспективу дальнейшей жизни.

Достаточно произнести слово «спокойствие», а затем повторить его тихим, ровным голосом — и уже достигается успокаивающее действие. Корень этого слова пробуждает в человеке расслабленные, умиротворяющие мысли и образы. Английский вариант этого слова — calmness — происходит от греческого kauma, что означает «жара». Говорят, что люди, живущие в местах с круглогодичным теплым солнечным климатом, типа юга Калифорнии и Флориды, более расслаблены и беспечны в жизни.

Даже если это и верно, мы не можем все переехать жить в такие места. Задача в том, чтобы научиться быть расслабленным и спокойным как раз там, где мы живем, — неважно где.

Когда человек напряжен, раздражен или обеспокоен, эмоции затуманивают здравый рассудок. В своей книге «Учебник уверенной жизни» доктор Пил указывает, что «главный фактор напряженности — умственная сумятица. Беспорядочный разум всегда чувствует себя перегруженным. Хаотичное состояние рассудка означает замешательство, которое порождает напряженность. Такой разум только скачет поверх проблем, которые он не в состоянии решить. Он нервно мечется от одной проблемы к другой, никогда не приходя к конкретному заключению, фактически не улавливая сути дела. Такие отложенные проблемы накапливаются, громоздятся друг на друга. И что в результате? Мозг сдается, отчаянно взывая: "Я задыхаюсь!" — просто потому, что он не организован. Он загроможден и сам себе кажется перегруженным. Обратите здесь внимание на слово "кажется"».

Когда мы расслаблены и спокойны, легче организовать свою умственную работу. Результат — ощущение силы и сильного самоконтроля. Возрастает работоспособность, а также удовольствие от того, что мы делаем. Спадают напряжение и нервная нагрузка.

Спокойный человек, научившийся управлять собой, знает, как ладить с людьми; и они в свою очередь почитают его (духовную) силу и чувствуют, что могут учиться у него и положиться на него. Чем спокойнее становится человек, тем больше его успех и влияние, сильнее тяга творить добро.

 

Краткие советы по укреплению спокойствия

 

1.  Решать проблемы прямо и сразу.

Если давать проблемам накапливаться и «нагнаиваться», то это вызовет разрушение нашего центра спокойствия. Возьмите себе за правило решать вопросы быстро, не давая им «отбиться от рук».

Во-первых, решите, действительно ли сможете справиться с проблемой; если ничего не можете с ней поделать, просто выбросите ее из головы. Если можно что-то сделать, старайтесь осуществлять это поэтапно, шаг за шагом. Попытка одним махом решить, например, проблему может надорвать силы любого человека. Есть старая загадка: «Как можно съесть слона? — Нужно отрезать по маленькому кусочку и кушать». «Берите» маленький кусочек проблемы и решите сначала его. Затем переходите к следующему.

2.  Выбросите из головы всякое беспокойство.

Тренируйте приемы «разгрузки» своего мозга от страхов, ненависти, пугливости, сожалений и угрызений совести. Вообразите наглядно, как все, что вызывает ваше беспокойство и волнение, постепенно пропадает из поля зрения, становится все меньше и меньше в размерах и наконец исчезает совсем (даже простая попытка поступить так принесет облегчение). «Вывалите» на кого-нибудь, кому вы доверяете, все эти беспокойные вопросы, которые занимают ваши мысли, и вы сразу же заметите, что обрели более рациональную объективную перспективу. Выпишите все свои волнения на листок бумаги и примите твердое решение вернуться к этим вопросам в другое, более подходящее время.

 

3.  Как можно быстрее справляйтесь с физическими симптомами стресса.

Внимательно следите за физическими признаками стресса. Первые знаки потери спокойствия могут ощущаться так: давление в груди, дрожь, скованность скул и тяжесть в шее, зубовные скрипы и т. д. Устранение физических симптомов позволит предотвратить дальнейшие осложнения. Сильные физические симптомы могут очень быстро стать самостоятельными проблемами. От первоначальных физических проблем можно легко избавиться с помощью простых приемов дыхательной гимнастики и расслабления. Регулярные физические упражнения — также превосходный способ справиться с физическими симптомами.

 

4.  Пользуйтесь преимуществами своей веры и умения концентрироваться.

Вера играет важную роль в спокойствии. Иногда для того чтобы преодолеть препятствие, которое нарушает наше спокойствие, достаточно совета верного друга, надежного консультанта, наставника или священника. Многие люди боятся просить о помощи: им это кажется проявлением слабости. Если вы верите в высшую духовную силу, то я настоятельно рекомендую вам укрепить свои отношения с ней.

Повышение сосредоточенности, концентрации также очень важно. Когда пытаешься делать слишком много дел одновременно, становишься рассеянным и дезорганизованным. Напротив, регулярное планирование своей работы и расстановка дел по приоритетам приносят в нашу жизнь ощущение контроля, упорядочивают наши мысли и помогают избежать стресса.

 

5.  Следите за тем, как говорите с собой и другими.

Проснувшись утром, настройтесь на мирную, удовлетворенную и успокаивающую волну и позитивно взгляните на жизнь. Важно исключить все негативные идеи изо всех своих разговоров — они ведут к напряженности и стрессу. Помните: слова, которые мы произносим, оказывают определенное воздействие на наши мысли, а они, в свою очередь, воздействуют на наши чувства и действия.

 

6.  Стремитесь к большему равновесию в своей жизни.

Достижение жизненного равновесия может стать для вас трудной задачей. Если вы похожи на большинство людей, то, вероятно, заметили, что если уделить внимание одной стороне жизни, — например, карьере, то приходится неизбежно жертвовать другими, — скажем, личными взаимоотношениями  Сбалансированная жизнь — не статичное понятие. Скорее, это живое, динамичное и постоянно изменяющееся (иногда неожиданно) явление.

Главное — просто определить самые главные составляющие жизненного равновесия (духовность, взаимоотношения, деньги, карьера, образование, здоровье и т. д.) и суметь расположить их по приоритетам согласно их относительной важности. Как только вы составили такой список приоритетов, сразу становится легче оценить, как мы действительно живем в сравнении с тем, как нам хотелось бы жить, после чего несложно произвести необходимую коррекцию.

Сдерживающая сила требует применения колоссальной самодисциплины, хотя на первый взгляд она противоречит тому, что нам представляется основой успеха: прогресс мы связываем с активностью и быстротой. Но сдерживающая сила очень важна и, если применять ее эффективно, дает мощные результаты.