Эмоции и чувства Физические упражнения улучшают настроение
Чтобы быть бодрым и активным нужно двигаться. Разумные физические нагрузки заряжают и придают тонус. Утренняя зарядка, бег, активные игры на свежем воздухе и увлечения спортом – всё это приносит огромную пользу не только нашему телу, но и духу!
Хорошее настроение, бодрость – последствия физических нагрузок! Все это происходит из-за нашего мозга, который при физической нагрузке на наши тела вырабатывает эндорфин или, проще говоря, гормон счастья.
То есть стресс и плохое настроение не проблема вовсе если есть возможность побегать. Возможность есть у всех, но не все ей пользуются, отговорок много: нет на это времени, нет привычки, сложно начать, сложно себя заставить и т.п.
Современный прогресс есть ярый противник человеческого движения. Есть машина или общественный транспорт чтобы добраться на работу, интернет и сотовый телефон чтобы не ходить к друзьям в гости, а на выходных лучше полежать на диване, правда после таких выходных тело устает еще больше. Далее ваш организм отвечает на вашу лень болезнями и депрессией.
Наше тело настроено так чтобы получать нагрузку хотя бы два раза в день – утром и вечером. Утром делайте зарядку, а вечером можно совершить небольшую пробежку по местности и по возможности на свежим воздухом.
Один из способов вести активный образ жизни - это совершать ежедневные прогулки по своему городу. Например, если вы живете в Санкт-Петербуре, то погуляйте по Невскому проспекту или посетите Дворцовую площадь. Посмотрите на достопримечательности Санкт-Петербурга и поднимите себе настроение и жизненный тонус прогулкой по любимому городу.
На выходных можно посвятить активным упражнениям и спорту немного больше времени. Можно посетить каток, бассейн, или просто устроить длительную пешую прогулку на природе или по каким-то красивым местам. Это прекрасно повысит настроение, не только за счёт физической нагрузки, но и благодаря новым позитивным впечатлениям.
Не нужно забывать о том, что длительную физическую нагрузку необходимо сочетать с отдыхом.. Если же занятия спортом вам не по душе, займитесь, например, танцами. Это не только полезно, но и красиво. Танцуя, вы гарантированно получите мощный заряд положительных эмоций, кроме того, ваше тело всегда будет в тонусе.
Активный образ жизни является одним из лучших способов повышения настроения и борьбы со стрессом. Зачастую стресс и плохое настроение порождают неуверенность в себе, которая мешает нам добиваться поставленных целей.
| < Предыдущая |
|---|
Похожие материалы
