Как получить удовольствие от жизни

Еда, сон, работа, тренировки, телевизор — если этим ограничивается ваша привычная рутина, возможно, у вас порой возникают ощущение тоски и мысли о никчемности бытия. Конечно, бывает сложно выкроить время для отдыха и развлечений. Но нельзя лишать себя удовольствий. Наоборот, в определенный момент стоит подумать, какой смысл так напрягаться, если вы не имеете возможность расслабиться. Итак, вы хотели бы внести в свою жизнь разнообразие. Восторженное «да» свидетельствует о необходимости вырваться из наскучившей трясины и вспомнить о прежних интересах и хобби.

Пробуем

Когда дело касается отдыха и развлечений, нам есть из чего выбирать. Что привлекает ваше внимание? Приложите все силы, чтобы вновь заняться прежними хобби. Вспомните, чем вы увлекались до того, как вас закрутил вихрь забот и хлопот.

Если вы никак не можете определиться, экспериментируйте с новыми видами деятельности до тех пор, пока не найдете тот, что по-настоящему вдохновит вас. Выяснить это можно только методом проб и ошибок, поэтому старайтесь получать максимум удовольствия от самого процесса поисков. По теории вероятности шансы найти вдохновляющее хобби повышаются по мере того, как вы пробуете все большее их число. Для начала почитайте книги, посвященные различным темам, покопайтесь в библиотеках, книжных магазинах и интернете. Посещайте семинары, беседуйте с друзьями об их увлечениях. Даже если вам кажется, что вы хорошо знаете своих друзей, у многих из них обязательно найдутся увлекательные способы времяпрепровождения, о которых вы даже не подозревали.

Зачастую мы нуждаемся лишь во вдохновении. Ниже приведены несколько идей, которые принадлежат моим клиентам. Используйте эти идеи в качестве отправной точки.

Если вы любите хорошую еду и вино:

• каждую неделю экспериментируйте с новым рецептом;

• попробуйте новое блюдо в ресторане;

• организуйте клуб кулинаров;

• устройте пикник для друзей и семьи;

• запишитесь на кулинарные курсы.

Если вы любите читать или писать:

• организуйте клуб книголюбов;

• посещайте встречи с писателями, проводимые в библиотеках и книжных магазинах;

• ведите личный дневник или составьте альбом с вырезками и фотографиями;

• выучите иностранный язык.

Если вы хотите реализовать свой творческий потенциал:

• начните рисовать;

• запишитесь на курсы актерского мастерства;

• посещайте курсы по лепке или гончарному делу;

• займитесь вышиванием, изготовлением бус, шитьем или мозаикой;

• собственноручно изготавливайте украшения.

Если вам нравится работать руками:

• научитесь шить или вязать;

• запишитесь в кружок «Сделай сам»;

• займитесь ландшафтным дизайном;

• посещайте курсы резьбы по дереву или металлу.

Если вам нравится музыка:

• берите уроки пения;

• организуйте вечер караоке с друзьями;

• посетите концерт;

• научитесь играть на музыкальном инструменте;

• присоединитесь к музыкальной группе или организуйте свою собственную.

Если вам нравится активное времяпрепровождение:

• запишитесь в танцевальную школу. Можете выбрать танец живота, хип-хоп, сальсу, джаз, балет или любое современное направление;

• исследуйте окрестные парки или отправляйтесь в поход с ночевкой;

• научитесь ходить под парусом, займитесь серфингом, плаванием с аквалангом или катанием на водных лыжах;

• попробуйте новый вид спорта: гольф, теннис, верховую езду и т. д.;

• отправляйтесь на рыбалку, займитесь скалолазанием, греблей на байдарках, ездой на велосипеде.

Несколько полезных советов для получения удовольствия

• Наслаждайтесь скучными делами. Вы все правильно прочитали! Превратите рутинные занятия в развлечение, внеся нотку разнообразия. Если вы не можете платить другим за выполнение неприятной работы, измените свое отношение к ней. Пусть уборка в доме станет увлекательным приключением для всех членов семьи. Попробуйте проводить деловые собрания на природе или в новом месте. Работаете допоздна? Создайте в офисе непринужденную атмосферу.

• Не попадайтесь в ловушку телевизора. Конечно, после тяжелого, изматывающего дня нет ничего лучше хорошего фильма или телешоу. Но как часто вы, едва зайдя в дом, сразу же тянетесь к пульту, автоматически включаете телевизор и выключаете его лишь много часов спустя? Разумеется, вы можете смотреть любимые передачи, но стоит выделить их заранее и ограничиться только ими, а не бездумно перескакивать с канала на канал. Для разнообразия и воспитания умеренности попробуйте хотя бы несколько дней обходиться без телевизора. Благодаря этому у вас освободится масса времени на другие интересы.

• Выделяйте время для развлечений. Самое распространенное оправдание скучной жизни — нехватка времени из-за работы, детей и прочих обязанностей. Грамотно распоряжайтесь временем, старайтесь при любой возможности упрощать свою жизнь — и вы сумеете высвободить достаточно времени для отдыха и собственных увлечений. А если в конце нелегкой недели вы так измотаны, что не испытываете ни малейшего желания что-то делать, освежите в памяти главы «Неделя 2», «Неделя 3» и «Неделя 4» и поработайте над закреплением полезных привычек, которые помогут вам генерировать необходимую энергию.

• Встречайтесь с людьми. Все мы загружены работой и важными обязанностями. Если спонтанные встречи с друзьями или родственниками доставляют вам неудобства, планируйте их заранее. Не ждите, пока инициативу проявит кто-нибудь другой. Разошлите приглашения на барбекю, неформальный обед или ужин. Не добавляйте себе лишних хлопот, организуя чересчур официальное торжество. Наслаждайтесь общением в приятной компании. Возможно, в дальнейшем вашему примеру последуют остальные.

• Выделяйте время для расслабления. Даже если вы придерживаетесь активной жизненной позиции и в свободное время не желаете сидеть сложа руки, все равно вам необходим отдых. Восстановление душевного равновесия имеет огромное значение в борьбе со стрессом. Почитайте, послушайте музыку, примите теплую ванну, выполните несколько упражнений из йоги, помедитируйте, сделайте массаж или просто посидите несколько минут в тишине, сосредоточившись на дыхании. Составьте список из десяти способов расслабиться и каждый день используйте хотя бы один из них, как бы загружены вы ни были. Если у вас дома очень шумно, устраивайте в конце дня «тихий час».

• Берите паузу. Если вы не можете вспомнить, когда в последний раз были в отпуске, самое время отдохнуть! Регулярный отдых необходим для полноценной жизни. Необязательно отправляться в экзотическую страну, длинных выходных достаточно, чтобы снять напряжение и подзарядиться.

• Посетите новое место. Путешествие кардинально меняет жизнь. Вы сможете убежать от надоевшей рутины, выйти за границы зоны комфорта и расширить горизонты. Это время можно использовать для изучения иностранного языка, знакомства с новой культурой, волонтерской работы (смотрите следующий пункт раздела), посещения исторических достопримечательностей или обучения дайвингу (или серфингу, или гребле на байдарках, или...). Оказавшись в незнакомом мире, вы узнаете о себе много нового, откроете себя совершенно с другой стороны. Возможно, вам удастся совместить приятное с полезным, если вы отправитесь в командировку.

• Поделитесь чем-нибудь с миром. Волонтерство не приносит материальной выгоды, зато отвечает общественным потребностям. Волонтерской работой люди занимаются по разным причинам: потребность в общении, оказание помощи, овладение новыми навыками и умениями, заполнение свободного времени, поддержка той или иной благородной инициативы. Волонтерство — это наш личный вклад в развитие общества. Волонтеры требуются в самых различных сферах, таких как образование, спорт, социальная сфера, защита окружающей среды. Волонтерами нередко становятся юристы, воспитатели, люди, оказывающие практическую помощь (они навещают престарелых, работают с беженцами, готовят еду для бездомных, занимаются уборкой). Подумайте, какие сферы интересуют вас более всего, связаны они с детьми, животными, бизнесом, образованием, спортом, здоровьем или чем-нибудь еще. Определите, какими навыками, нужными для этой работы, вы владеете и сколько времени можете ей уделять (вы хотите выполнять свои обязанности каждый день, еженедельно, раз в две недели, месяц или время от времени?) Чтобы стать хорошим волонтером, вы должны уметь работать в команде, быстро адаптироваться, быть открытым для знаний, толерантным и обладать чувством юмора!


загрузка...