Как снять напряжение - методы управления напряжением

Описанные методы требуют время, чтобы культивировать напряжение, но они  хорошо справляются с данной задачей.  Ваша окончательная цель - сделать их своей  привычкой, чтоб они стали частью вас.

Приветствуйте людей с теплотой

Приветствие людей с улыбкой и теплотой,  особенно в утренние часы, имеет важное значение для того, чтобы управлять своим напряжением. Вы удивляетесь почему? Вы обращали когда-нибудь внимание как некоторые  люди входят в офис с недовольным лицом? Они настроили себя на негатив и напряжение. Они не только портят себе настроение, но и окружающим. А если вы будете с самого утра улыбаться и распространять  позитивные эмоции на других, то  вы  запрограммируйте хороший день и все у вас будет идти легко.

Изучите свое поведение

Для того, чтоб управлять своими эмоциями нужно хорошо знать себя и  свои индивидуальные особенности. Нужно своевременно ловить себя на появлении напряжения. А после переключаться на более позитивные способы  реагирования.

Узнайте о вашем дыхании

Дыхательные техники хорошо помогают снимать напряжение. Всякий раз, когда вы чувствуйте себя напряженным, уединитесь и сконцентрируйтесь на своем дыхании, замедлите его. Это уберет отрицательные мысли из вашего ума.

Концентрируйтесь на положительном

Сделайте себе привычку ежедневно  находить что-то позитивное в своей жизни. Вместо  того, чтоб включать новости, как только вы придете домой, лучше  уделите пять - десять минут на концентрацию на хорошем. Вспомните, что приятного вы пережили сегодня. Чем вас обрадовали другие люди? Что вам понравилось в сегодняшнем дне? Ищите положительные минуты своего бытия. Это отличное средство от напряжения.

Отпускайте негатив

Ни в коем случае не подавляйте негативные эмоции.  Учитесь от них освобождаться. Не держите их в себе. Прощайте себя и тех, кто вас чем-то обидел. Это  обязательное условие для развития способности управлять своим напряжением.

Эти 5 методов управления напряжением помогут вам сохранить спокойствие и позитивный настрой в течении всего дня. Главное воспользоваться ими и сделать их своей привычкой.

 Статья подготовлена по материалам сайта www.career-success-for-newbies.com

Источник - Успех в жизни