Управление стрессом - повышение стрессоустойчивости

В наше время идет огромная нагрузка на психику. Постоянные стрессы и травматические ситуации истощают наши внутренние ресурсы. Средства  массовой информации постоянно делятся с нами печальными известиями. Везде, куда бы мы ни отправились, мы можем столкнуться с неприятными ситуациями, которые способны вызвать стресс. И даже дома порой не все так гладко.

Все это негативно сказывается на нашем эмоциональном и физическом здоровье. Возникают головные боли, язвы и прочие психосоматические заболевания. И все идет по замкнутому кругу. И наши нервы все больше и больше истощаются.

Как же быть? Понятно, что спрятаться от стрессов, не получиться. Так как они являются неотъемленной частью нашего мира. А вот научиться ими управлять - это нам по силам. И мы с вами сейчас рассмотрим эффективные способы повышения стрессоустйчивости.

Какие есть способы управления стрессом?

Существует много способов управления стрессами. И каждый человек может выбрать для себя то, что ему ближе.  Главное, чтоб те методы управления стрессом, которые вы выберите, не вызывали у вас дискомфорта и действительно вам помогали. Вы можете попробовать  все способы и потом сделать свой выбор. А можете чередовать их и использовать в зависимости от сложившейся ситуации. Главное не позволять стрессу усугубляться и все больше обретать над вами власть, а наоборот стать хозяином стресса и подчинить его себе.

Так как же это сделать? Какие есть способы управления стрессом? Сейчас вы узнаете.

Освобождаемся от подавленных переживаний

Психологи со всего мира пришли к выводу, что отрицательные эмоции, которые не находят выхода, оказывают разрушающее воздействие на организм человека. Они накапливаются в вашем эмоциональном теле и вызывают различные психические и физические заболевания. Например, такая эмоция как гнев разрушает вашу печень, а обиды способны спровоцировать онкологические заболевания. Негативные переживания истощают вашу энергию и внутренние силы, вызывают депрессии и другие болезни. Поэтому следует от них освобождаться.

Как это можно сделать? Легко. Можно включить громко музыку и покричать от  всей души. Можно заняться интенсивными физическими упражнениями. Можно выразить все свое недовольство на листе бумаги. Можно использовать творческий подход, например, написать стих или нарисовать рисунок, выплеснув весь свой гнев и раздражение.

В Японии уже давно используется подобный способ для управления стрессом. В этой стране даже на работе имеются специальные комнаты эмоциональной разрядки с чучелами начальников, которых можно бить и тем самым очищать свою сферу эмоций от негатива. Попробуйте и вы этот замечательный способ, и вам станет легче.

Используем переключатель внимания

Когда вас одолевают негативные мысли, не поддавайтесь им. Усилием воли переключитесь на другую тему размышлений. Или займитесь приятным делом. Чтоб не давать своим стрессам разрастаться до огромных размеров, сделайте себе некий переключатель, например ментальную картинку с видом любимого моря или цветущей поляны. И всякий раз, когда у вас появляются мысли – стрессы, включайте свой переключатель. Со временем, это станет вашей привычкой, и вы сможете управлять своим стрессом благодаря этому способу.

Приступаем к расслаблению

Релаксация – это верный помощник в управлении стрессом. Если вы научитесь этому искусству, то вы окажите своему организму огромную пользу. Для того, чтоб использовать метод релаксации вам следует выбрать такое время, чтоб вас никто не тревожил. Для большего эффекта включите приятную музыку и примите удобное положение. Если не получается, то купите диск аутогенной тренировки, или усильте эффект расслабления благодаря принятию ванны с ароматическими маслами или морской солью.

Помимо расслабляющего эффекта вы еще и отдохнете и восстановите свои силы.

Вот, на сегодня пожалуй все. Эти способы управления стрессом на мой взгляд самые эффективные. Но если вы хотите узнать больше информации о повышении стрессоустойчивости, то читайте статью - Еще 7 способов управления стрессом.

Желаю вам отличного настроения и прекрасного самочувствия, искренне ваша Таня Ткачева.

Вернуться на главную - Успех в жизни, сила мысли и исполнение желаний