Эффективность в работе имеет огромное значение. Но многие люди не пользуются своими безграничными возможностями.  Многие забывают о том, что в каждом человеке заложен огромный потенциал. И нужно научиться использовать его. И тогда ваша производительность труда многократно возрастет, работа станет более эффективной. Главное следовать нескольким простым рекомендациям. И успех вам гарантирован.

 

Вот эти рекомендации для эффективной работы:

 

1.   Просыпаемся до восьми утра.

 Когда человек рано встает, у него больше шансов успеть сделать все то, что он запланировал. И продуктивность работы возрастает.

 2.    Делаем зарядку.

 Это зарядит вас порцией энергии и мобилизует ваши внутренние ресурсы. И поможет проснуться.

 3.    Настраиваем себя с утра на эффективную работу.

 Настрой имеет огромное значение для эффективной работы . Верьте в свой успех, и это приведет вас к успеху. Говорите себе, что у меня все получится.

 4.    Утром принимаем контрастный душ или обливаемся холодной водой.

 Это благоприятно сказывается не только на вашем здоровье и иммунитете, но и дарит вам бодрость и хорошее настроение на весь день.

 5.    Занимаемся планированием.

 Ежедневно перед сном составляйте план на следующий день. И действуйте в соответствии с постановкой целей. Если вы пренебрегаете этим важным занятием, то много времени уходит на раздумья о том, что же делать теперь. Без плана вы теряете самое драгоценное, что у вас есть – свое время.

 6.    Ставьте реальные цели.

 Если вы поставите себе не реальные цели, вы не сумеете их достичь, и это отрицательно скажется на вашей самооценке.

 7.    Чередуйте свою деятельность.

 Меняйте занятия, которые требуют внимания и мозговой активности с теми, которые связаны с физическими действиями.

 8.    Не забывайте о 5 радостях.

 Каждый день делайте то, что вам приятно. Это могут быть любые мелочи, например прогуляться на свежем воздухе после рабочего дня или спеть песню в караоке. Это очень важно, так как положительные эмоции повышают вашу эффективность в работе.

 9.    Вначале делаем более трудную работу, а на вечерние часы оставляем более легкую.

 После пяти часов труда работоспособность понижается, и вы уже не сможете справиться с трудной задачей на все сто процентов.

 10.  Золотое правило – то, как человек начинает свой день, чем занимается в первые часы, тем будет занят и весь день.

 Если вы начнете свой день с  просмотра различных форумов в Интернете, то так и будете их до вечера читать. Ни к чему загружать себя бесполезной информацией с самого утра. Лучше займитесь важными делами. И не переключайтесь с одного пункта плана на другой, пока не доделайте то, что начали.

 11. Чередуем работу и отдых.

 Своевременно отдыхайте. Дарите себе каждый час десятиминутные перерывы. Если позволяет обстановка сделайте релаксацию или физические упражнения.

 12.Поддерживаем себя позитивным подкреплением.

 Чтоб повысить эффективность работы следует подкреплять себя вознаграждением и похвалой.

 13. Шум снижает продуктивность.

 Если вас раздражают шумы, будь то шум от вентилятора компьютера или разговоры на работе, оденьте наушники и слушайте приятную музыку.

 14.Не пренебрегайте спортом.

 Спорт и активный отдых снимает  напряжение и улучшает мозговое кровоснабжение. Так же  занятия спортом повышают уровень эндорфинов, заряжает позитивом и увеличивает работоспособность.

 15.  Устраните то, что вас отвлекает и убивает ваше время.

 Во время работы никаких игр, асек и форумов. Также не тратьте свое трудовое время  на разговоры по телефону по личным вопросам.

 16.  Следите за осанкой - держите спину ровно.

 Прямая спина – это хорошая циркуляции крови. Если следить за своей осанкой вызывает большие трудности, пользуйтесь корректором осанки и делайте упражнения для восстановления позвоночника.

 17.   Купите себе ежедневник.

 Ни к чему перегружать мозг различными мелочами. Записывайте свои планы и впечатления, телефоны и адреса, назначенные встречи и их даты. Заботьтесь о своей голове.

 18.  Устанавливайте сроки работы.

 Срок выполнения работы  должен быть четким и реальными. И не откладывайте на потом то, что можно сделать уже сейчас.

19.  Следуйте режиму дня

 Привычка работать вырабатывается со временем. И следует соблюдать определенный режим работы, так как организм человека адаптируется к нему и в эти часы активность мозга повышается.

 20. Не перенапрягайтесь.

 Работайте не более 12 часов в день. Спите не менее 8 часов в сутки.  Если ваше тело будет вечно уставшим, то ни о какой эффективности  не может идти и речи. Любите себя и свое тело. И будьте здоровы и полны сил!