Недовольство собой и как с ним справиться

Каждый человек испытывает недовольство, но некоторые люди могут с ним легко справиться, переключиться, а другие застревают на негативных переживаниях, а это вредно для психологического и физического здоровья. Поэтому важно научиться избавляться от недовольства. О том, как это сделать вы можете прочитать в этой статье.

Как избавиться от недовольства.

1 шаг – Это осознание. Осознание  - это важный шаг на пути к управлению своими эмоциями. Поэтому первое, что вы должны сделать, это поймать себя на недовольстве. Сказать себе что-то вроде: «Да, сейчас меня раздражает эта ситуация и я выбираю позитивные мысли, а не негативные»

2 шаг – это принятие. Не стоит на себя злиться за то, что вы чем-то недовольны. Примите это как данность и извлеките урок.

3 шаг – управление своим недовольством.

Вы можете начать с анализа данной ситуации. Спросите себя: «что вызывает во мне данные деструктивные переживания, и что я могу сделать для их нейтрализации». Намного лучше концентрировать свое внимание не на том, как все плохо, а на том, как выйти из этой ситуации.

Так же вы можете, если позволяет обстановка, выплеснуть свое недовольство. О том, как это сделать позитивным способом, вы можете прочитать в этой статье: Как перестать злиться

Ну и есть еще арсенал техник по переключению вашего внимания. Как это можно сделать?

Можно начать вспоминать приятные эпизоды из своей жизни. Спросите себя: Что позитивного было в вашем детстве, в юности, в школьные годы? Пройдитесь по своим добрым воспоминаниям, и скоро вы заметите, что недовольство отступило в сторону.

Так же вы можете сместить акценты со своего внутреннего мира на внешний. Просто начните видеть, слышать и чувствовать, что происходит вокруг вас. Сконцентрируйтесь на том прекрасном, что вас окружает. Например, на лучах солнца, которые согревают вас своими прикосновениями, на первых цветах, на свежем воздухе, на улыбках прохожих, на их красоте и элегантности.

Еще есть такой способ избавления от недовольства как использование аффирмаций . Как только отрицательные мысли начинают появляться в вашем сознании, сразу начинайте вслух или про себя проговаривать какую-нибудь позитивную мысль, словно мантру. Делайте это до тех пор, пока не успокоитесь.

Вы также можете придумать свои способы по переключению внимания с негатива на позитив. Экспериментируйте и вы обязательно найдете то, что вам поможет управлять своим недовольством.

Будьте счастливы!

Таня Ткачева, сайт Успех в жизни, сила мысли и исполнение желаний


загрузка...