Лучшие медитации - Медитация "В капле дождя"

Эта медитативная техника оказывает расслабляющее действие, веселит, ободряет, освобождает от обид, особенно между родственниками, увеличивает жизненные силы.


Сначала вам надо немножко потренироваться в визуализации. Несколько раз представьте себя уменьшенным - от нынешнего роста до размера тела, помещающегося в капле дождя. С первых минут тренировки вы можете пережить два полярных состояния. Первое: всё получилось легко и на удивление быстро. Второе: ничего не получается, и вы начинаете злиться. И то и другое в равной степени говорит о результате. В первом случае необходимо не просто представлять себя в микронном размере, а чётко видеть каждый объём тела, каждый контур. Во втором случае при трудности уменьшения собственных размеров можно вначале увеличить каплю, поместить ее внутрь себя, и потом всё уменьшить разом. Делайте всё до лёгкого утомления и до спада интереса.

Далее: поместив себя в каплю, легко и бережно переносим эту каплю на живой лист любого воображаемого дерева. Держим в поле внимания только один лист. Он должен быть сочный, желательно зелёный, в диагональном положении. Каплю надо хорошо "сцепить" с поверхностью листа. Помните: мы всё ещё тренируемся. Ваше тело внутри капли должно быть максимально вначале собранным, устойчивым, реально ощущаемым и только позднее расслабленным. Каплю создать прозрачной, тонкой, плотной, упругой. Начинаем медленное, скользящее движение капли по листу. Добравшись до края листа, надо перенести его в первоначальное положение. Цель тренировки: почувствовать реально телом скольжение по листу внутри капли. Полученное удовольствие – показатель того, что тренировка успешно окончена и можно переходить к самой медитации.
Представьте лес, рощу, отдельно стоящее дерево или то, что создаст ваше воображение с данными объектами. Ветер сильный, но не страшный. Сами "отрегулируйте" его силу. И, естественно, дождь. Пусть он будет желанный. Это, пожалуй, одно моё пожелание, проверенное на опыте. И вы в своей уже ставшей удобной капле вместе с другими, обязательно пустыми прозрачными капельками, скользите с листа на лист. Если вы уже смелы, то можете с порывами ветра переноситься с листа на лист, но только на одном дереве, от макушки к земле. Когда вы вволю "накатаетесь", на подлёте к земле позвольте капле раствориться в почве, а себе "вырасти" до реального роста.

Радости, лёгкости и счастья вам! 

Источник - http://svirga.ru