Включите приятную релаксационную музыку. Закройте глаза и полностью расслабьте все тело. Сделайте глубокий  вдох и медленный выдох. После того, как вы достигнете состояния расслабления, представьте, что прямо из Космоса на вас спускается луч золотистого цвета.

Он наполняет вас светом и теплом. Желательно при этом сказать следующие слова «Тепло, свет и любовь» несколько раз подряд. Этот чудесный свет сияет в вашем теле все ярче и ярче. Вы – источник этого света.

К вам направляются со всех сторон светящиеся огоньки. Вы сливаетесь с ними, испытывая при этом огромную радость; Вновь произнесите  «Свет и любовь, свет и любовь».Затем можете выйти из медитации. Открывая глаза, произнесите: Моя жизнь наполняется светом, радостью и любовью».