Медитации и визуализации Медитация «Сердце – цветок» - практика медитации
Медитация «Сердце – цветок» - практика медитации
Еще один вид медитации, который возможно, вызовет отклик в вашей душе. Особенно подойдет натурам творческим и романтическим.
1. Расслабьтесь.
2. Освободитесь от всех мыслей.
3. Закройте глаза.
4. Представьте, что внутри вашего сердца находится бутон розы, который только-только начал раскрываться.
5. Роза начинает распускаться, и с каждым раскрывающимся лепестком вы чувствуете, как наполняетесь силой и здоровьем.
6. Раскрываясь, роза увеличивается в размерах и постепенно заполняет все ваше тело, вы чувствуете ее аромат, он, как и сама роза, насыщен здоровьем.
7. Когда роза полностью «раскроется», вы почувствуете себя моложе и здоровее.
8. Постарайтесь запомнить это ощущение молодости и здоровья, сохраните его.
9. Завершите медитацию так же, как и в предыдущих случаях: вдохните на счет 4, задержите дыхание, медленно выдохните на счет 8.
10. Если вы не любите розы, представьте любой другой цветок, тот, который вам нравится.
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|