Нлп в жизни – техники НЛП для трансформации негатива в ПОЗИТИВ

 Упражнение кинофильм

 Сядьте поудобнее, успокойтесь и расслабьтесь. Заранее позаботьтесь о том, чтобы в комнате была тишина и вам никто не мешал.

Представьте, что вы смотрите телевизор и на экране вы видите сюжет той негативной ситуации, которая вас волнует. Посмотрите этот сюжет, возьмите пульт дистанционного управления и переключите телевизор на другую программу. 

По другой программе вы увидите ту же ситуацию, только в позитивном ключе. Представьте, что эта ситуация разворачивается так, как вам самим того бы хотелось.

Например, если вас обижали - представьте, что вас любят и хорошо к вам относятся. Если вы чувствовали себя неуверенно и провалили какую-то важную задачу - представьте, что вы были на высоте и всё получилось оптимальным образом  и т.д.

Создайте позитивный сюжет своими мыслями. Помните, что это просто ваши мысли, а мысли могут быть любыми.

Когда вы досмотрите свой новый, позитивный сюжет до конца, для закрепления позитивной программы, которую вы внесли в свой организм, вы можете нажать кнопку на пульте и прокрутить сюжет снова. И так несколько раз, пока не почувствуете твёрдую уверенность в себе и мощный прилив радости и позитивной энергии.

 

Позитивный символ

Во время позитивного перепрограммирования сюжета придумайте какой-нибудь жест или символ. Вы можете сжать кулак, щёлкнуть пальцами или одеть любимую одежду или украшения, которые в дальнейшем будет у вас ассоциироваться с положительными эмоциями, заложенными во время прокрутки позитивного сюжета.

Каждый раз, идя на важную встречу или попав в ситуацию, где вам понадобится уверенность в себе, позитивный настрой и те положительные эмоции, которые вы создали во время фильма, вы можете повторить этот жест или надеть эту одежду и украшения и ваш организм автоматически воссоздаст позитивный настрой, созданный вами во время просмотра фильма.

Упражнение  Картина в раме – для избавления от стресса

Ещё один способ избавления от  стресса и негативного эмоционального заряда – стирание негативной информации и переписывание её на позитивную.

Прокрутите мысленно в голове стрессовую ситуацию, которую вы хотели бы разрешить. Отметьте в ней наиболее острый, болезненный момент. Сфотографируйте его мысленным взором и поместите в рамку в виде картины.

Теперь мысленно сотрите это изображение. Вы можете использовать для этого любые удобные для вас и подходящие средства – представить мокрую тряпку, которой вы смываете изображение, дождь или море, размывающие образ, мысленно вылить на него ведро воды и т.д. В результате вашей работы поле, на котором было изображение, должно стать совершенно чистым. Таким образом вы стираете негативную информацию из клеток памяти вашего мозга.

А теперь, когда поле стало чистым, пришло время переписать вашу ситуацию на позитивный образ. Для этого представьте, как бы вам хотелось, чтобы события развивались тогда в позитивном ключе. Будьте красочны и изобретательны в своём воображении. Дайте волю фантазии. Подключите как можно больше позитивных ассоциаций, образов и эмоций. В конце концов – это просто ваши мысли, а мысли могут быть любыми.

Теперь представьте самый яркий момент этой картины – момент наивысшей радости и счастья. Сфотографируйте его мысленным взором и поместите на то место, где недавно располагался негативный образ, а сейчас осталось пустое место. Замените рамку на красочную и красивую.

Сейчас вы переписали информацию, содержавшуюся в вашем мозге на позитивную. Можно сказать, вы изменили своё прошлое. В результате, ваше энергетика и настроение должны радикально поменяться с минуса на плюс. Радость, смех, может быть слёзы очищения часто сопутствуют этой работе и являются хорошим признаком. Признаком того, что работа прошла успешна.

Теперь отпустите эту картинку и мысленно повесьте её в то место, где, как вам кажется, ей удобно и хочется висеть. В течение некоторого времени она будет поддерживать вас энергетически, пока полностью не закрепится в клетках вашей памяти и не уйдёт на более глубокие уровни вашей психики.

Результаты работы обычно крайне эффективны. Таким образом можно практически полностью переписать всю свою историю, всё своё детство, своё прошлое. Избавившись от груза прошлого и от болезненных воспоминаний, переписав всю информацию на позитив, вы автоматически решите множество своих проблем, связанных как со здоровьем, так и с любыми жизненными проблемами.

Вы наверняка станете более жизнерадостны, бодры, энергичны, оптимистичны, успешны и полны творческих сил для самореализации. Оптимизм, успех и здоровье станут неотъемлемой частью вашей сущности.

 

Трансформационная медитация для освобождения от отрицательных эмоций

Закройте глаза, примите удобное положение, успокойте дыхание и мысли. Дышите медленно и плавно брюшным дыханием. Старайтесь ни о чём не думать.  Мысленно повторяйте про себя: «вдох-выдох»… «вдох-выдох»… «вдох-выдох»… Представьте, что ваш ум пустой, ясный и чистый, как майское небо. В голове нет никаких мыслей. Вы погружаетесь в тишину и слушаете себя.

Теперь подумайте о той ситуации, которая вас волнует. Мысленно поместите эту неприятную сцену на лист бумаги или холст перед вашим мысленным взором. Представьте самый неприятный момент этой ситуации.

А теперь попросите море или океан смыть всю эту неприятную сцену. Представьте, что вода размывает всю вашу боль, все негативные эмоции и чувства.

Вы можете использовать любой источник воды, который вам нравится и с которым вам комфортно для того, чтобы смыть эту сцену.

А теперь растворите оставшийся заряд отрицательных эмоций воздухом. Глубоко дышите брюшным дыханием и представляйте, что с каждым вдохом и выдохом воздух растворяет вашу боль. Боль рассасывается, растворяется в воздухе, полностью рассеивается и уходит. Кислород исцеляет все ваши раны и залечивает все переживания.

Продолжайте дышать и растворять боль до тех пол, пока она полностью не исчезнет.

А теперь, если на месте этой картины всё ещё остались неясные тёмные ощущения, превратите остатки негатива в ничто. Представьте, что все остатки отрицательных эмоций рассеиваются и превращаются в ничто, разлагаются на атомы.

Представьте, что их больше нет. Силой своего воображения уничтожьте и разложите до нуля всё, что вас ещё волнует в отношении этой ситуации.

А теперь подумайте, что может быть смешного в этой ситуации и в ваших страданиях. Найдите что-нибудь прикольное в отношении этой проблемы, посмейтесь и пошутите над собой. Если вы не можете найти ничего смешного - посмейтесь над своими страданиями, например, над тем как красиво и театрально вы страдаете. Продолжайте искать смешные моменты в том, что произошло, и смейтесь от души столько, сколько вам хочется…

А теперь успокойтесь, глубоко и медленно подышите и представьте, как бы вам на самом деле хотелось бы, чтобы тогда развивалась эта ситуация. Пофантазируйте. Придумайте любой нравящийся вам сюжет в позитивном ключе. Помните, что это просто ваши мысли, а мысли могут быть любыми, какими вы сами захотите.

Не жалейте для себя ничего. Мысленно заполните созданный вами сюжет положительными эмоциями, радостью, ощущением покоя и счастья.

А теперь спросите себя: «В каком случае так бы оно и было на самом деле?» «Если бы что?» Подумайте над ответом на этот вопрос.

Спросите себя: «Какой мой урок в данной ситуации?» и «Что я должен/ должна понять на будущее в отношении такой ситуации?» Подумайте, как бы вы сами себе ответили на этот вопрос.

А теперь представьте себя в самый счастливый момент созданного вашей мыслью позитивного сюжета и мысленно запечатлейте этот сюжет на картине, на том месте, которое вы только что отмыли и отчистили.

Поместите эту картину в красивую разноцветную рамку и повесьте её туда, где, как вам кажется, ей комфортно и хочется висеть.

Поблагодарите себя за проделанную работу.

Сделайте глубокий вдох, потянитесь, подвигайте руками и ногами и открывайте глаза. Медитация закончена.

Теперь вы можете зафиксировать тот позитивный образ, который вы только что создали, на бумаге. Для этого используйте цветные карандаши, которые выражают те чувства, которые вы испытывали в самый счастливый момент на мысленной картине.

Для закрепления позитивного результата составьте аффирмацию (позитивное утверждение), с помощью которой вы всегда сможете снова прийти в состояние счастья и положительных эмоций…


загрузка...