Сеанс релаксации и медитации на природе.

В тёплый солнечный летний день выйдите на прогулку в лес. Не спешите, медленно побродите по лесным тропинкам, полной грудью вдыхая целительный лесной воздух, наполненный кислородом и свежестью леса.

Постарайтесь отрешиться и не думать о ежедневных проблемах. Наслаждайтесь красотой и чистотой природы. Следите за дыханием. Концентрируйте своё внимание не на мыслях, а на дыхании. Следите за тем, как с каждым вдохом вас наполняет живительная сила природы, разлитая в окружающем воздухе. С каждым выдохом вы всё больше успокаиваетесь, расслабляетесь и освобождаетесь от всего лишнего груза, мешающего вам. На вдохе живительная сила заполняет каждую клеточку вашего тела. На выдохе вы расслабляетесь и все ваши заботы, проблемы и болезни, вся тяжесть уходит в землю. Дыхание должно быть брюшным, то есть вдох и выдох нужно осуществлять нижней частью живота.

 

Погуляйте так минут пятнадцать, успокойтесь, расслабьтесь и насытитесь живительной силой лесного воздуха. Затем найдите какое-нибудь тихое место на лесной полянке, подстелите что-нибудь на траву и ложитесь, продолжая дышать таким же образом.

 

Расслабьте своё тело постепенно от ступней ног до макушки. На вдохе напрягите одновременно все мышцы тела – на выдохе медленно расслабьте. Ещё раз на вдохе максимально напрягите все мышцы тела – и на выдохе медленно расслабьтесь. И ещё раз на вдохе напрягите все мышцы вашего тела – и на выдохе расслабьте.

 

Представьте, как каждая клеточка вашего тела открывается для солнышка и принимает в себя его живительную энергию. Поприветствуйте Солнышко и попросите его исцелить вас своей живительной силой. Представьте, как лучи солнца нежно ласкают каждый орган вашего тела и, проникая во внутрь, насыщают его живительной силой, возрождают молодость, энергию, здоровье. Каждая клеточка вашего тела под благотворными лучами солнца самоомолаживается, самовосстанавливается, самооздоравливается. Солнечный свет проникает в каждую клеточку вашего тела, и каждая клетка запасается энергией жизни и здоровья. Каждая клеточка восстанавливает свою изначальную природную красоту, идеальную жизнедеятельность и здоровье.

 

Полежите на солнышке и прогрейте таким образом каждый орган, каждый уголок вашего тела. Поблагодарите Солнышко и затем переходите к следующей стихии.

 

Прижмитесь всем телом к земле и ощутите тепло, поднимающееся к вашему телу от Матери-Земли. Поприветствуйте Матушку-Землю и попросите её помочь вам. Теперь представьте, что вся грязь, которая в вас накопилась, и все ваши болезни выходят из вас и уходят в землю. Земля забирает все ваши болезни, и они растворяются в земле. Попросите землю забрать все ваши проблемы и заботы, которые вас тяготят. Представьте, как груз ваших проблем уходит в землю, а на его место возвращается тишина, мир, покой и любовь нашей Матери-Земли. Вам становится легко и хорошо. Вы испытываете состояние облегчения, умиротворения и блаженства.

 

Полежите, пообщайтесь с землёй. Можете рассказать ей о своих проблемах, обо всём, что вас волнует, и послушать тишину и покой вокруг вас. Почувствуйте тепло и любовь, которая поднимается к вам от Земли. Послушайте дыхание Земли. Если захотите, можете немного поспать. Затем поблагодарите Матушку-Землю, пошлите ей свою любовь и переходите к следующей стихии.

 

Представьте, как каждая клеточка вашего тела вдыхает в себя живительную силу воздуха и насыщается кислородом и жизненной энергией. Поприветствуйте всю Силу Природы, разлитую в воздушном пространстве вокруг вас. Всё ваше тело превращается в единое дыхание. Ваше тело одновременно всеми клетками вдыхает воздух и растворяется в нём. Нежный тёплый ветерок ласкает вас и растворяет все ваши проблемы и болезни. Каждое дуновение ветра освежает и очищает вас, и ветерок уносит с собой все ваши печали.

 

Каждая клеточка вашего тела вдыхает живительную природную энергию, разлитую в воздухе, и под действием этой силы самоомолаживается, самовосстанавливается, самооздоравливается. Природная энергия вместе с воздухом проникает в каждую клеточку вашего тела, и каждая клетка запасается энергией жизни и здоровья. Каждая клеточка восстанавливает свою изначальную природную красоту, идеальную жизнедеятельность и здоровье, насыщаясь живительным воздухом.

 

Хорошо, если рядом есть река или какой-либо водоём. Если нет, медитацию можно провести дома под душем. Нам осталось пообщаться со стихией воды. Медленно войдите в реку или озеро. Почувствуйте, как вода омывает каждую часть вашего тела, унося с собой все ваши проблемы и всю накопившуюся энергетическую грязь. Тёплая ласковая вода успокаивает каждую клеточку вашей кожи, даря ей мир и расслабление. Отдохните в воде от суеты и тревог, поплескайтесь, доверьтесь её потоку.

 

А теперь представьте, что вы растворились в воде и стали её частью. Попросите воду омыть каждую клеточку вашего тела и вымыть из него всё лишнее, вредное, ненужное. А теперь представьте, как чистота и спокойствие водной стихии заполняют весь ваш организм. Почувствуйте себя частью потока. Мысленно соединитесь с ним и пребывайте какое-то время в этом состоянии, наслаждаясь умиротворением, чистотой и спокойствием.

 

А теперь поблагодарите воду за ваше омовение и можете заканчивать медитацию.

 

Ещё раз поблагодарите всю природу за тот целебный сеанс, который вы провели. Пошлите свой мир и любовь всем живым существам нашей планеты. Пожелайте здоровья и счастья всему живому. Земля – наш общий дом, единый организм и мы все неразрывно связаны невидимыми нитями. Старайтесь излучать только любовь и тепло и тогда жизнь на нашей планете станет немного прекраснее.

 

Если каждый день в течение лета проводить такую медитацию, то заметно улучшается и укрепляется иммунная система, восстанавливается жизненная сила и здоровье организма, восстанавливается обмен веществ и заметно улучшается самочувствие. В зимний период практически не беспокоят простудные заболевания. Явно смягчается течение хронических заболеваний, а в некоторых случаях симптомы полностью уходят. Запаса бодрости и здоровья обычно хватает на целую зиму до следующего лета.

Автор - Н.В.Ломакина


 Вернуться на главную Успех в жизни, сила мысли и исполнение желаний