Культивирование позитивного отношения к действительности

Занимайтесь тревогами по плану.


Вместо того чтобы непрестанно беспокоиться по какому-либо поводу, специально выделите время, чтобы заняться своими проблемами и спланировать действия наперед. Воспользуйтесь такими приемами, как визуализация, медитация и аффирмации. Они успокоят разум и позволят вам наслаждаться настоящим. Помните, большинство наших страхов не оправдываются, так что не мучайте себя тем, что, скорее всего, никогда не произойдет.

Меняйте то, что вы в состоянии контролировать.


Расходуйте энергию лишь на то, на что вы можете повлиять. На протяжении двенадцати недель вы анализируете эффективность различных методов и приемов и определяете необходимость корректировки плана действий, ориентируясь на достижение оптимальных результатов. По большей части в вашей власти выбирать, как, когда и чем заниматься, что есть, где работать, как тратить деньги, с кем общаться и т. д. Однако вам неподвластны реакция и решения других людей, а также ряд прочих внешних факторов. Переживания на эту тему являются пустой потерей драгоценного времени, так что сосредоточьтесь на том, что возможно изменить к лучшему.


Первым делом соберите факты.


Как бы мы того ни хотели, мы не умеем читать чужие мысли. Так что перестаньте строить догадки! Мы слишком часто торопимся с выводами, не собрав необходимых доказательств. Мы частенько строим предположения, не подстраховываясь надежными данными, что становится серьезной преградой к лучшей жизни. К примеру, вы планируете открыть собственный бизнес, но сомневаетесь в наличии рынка для ваших товаров. Хотели бы сменить работу, но не уверены, что найдете место с такими же привилегиями. Или у вас есть желание играть в спортивной команде, но вы боитесь, что тренировки могут помешать выполнению других ваших обязанностей. В любой из этих ситуаций вы не сможете сказать что-то точно, пока тщательно не изучите вопрос. Помните, предположения вовсе не обязательно строятся на истине и реальности. Прежде чем принимать решение любого рода, постарайтесь собрать максимум информации.


Внесите свежие элементы в привычные обязанности.


Маловероятно, что рутинное однообразие вдохновит вас на какие-либо свершения. Встряхнитесь, это позволит вам по-новому взглянуть на многие вещи и получить заряд бодрости. Методы могут быть самые разные — от нового маршрута на работу до ранее неизведанных впечатлений!


Почувствуйте страх.


Единственный надежный путь к личностному росту и уверенности в себе — постоянное расширение своей зоны комфорта. Когда в последний раз вы пытались руководствоваться страхом в реальной жизни? Преодоление собственного страха не так ужасно, как чувство беспомощности от сложившейся ситуации. Когда вы переступали границу зоны комфорта? Возможно, выступали с речью перед большой аудиторией, учились кататься на сноуборде или взяли новые обязанности на работе. Посмотрите в лицо своему страху и идите вперед с воодушевлением, а не с покорностью. Я постоянно убеждаю клиентов в том, что все мы способны на гораздо большее, чем нам кажется. Расширяйте зону комфорта, устанавливайте новый сравнительный критерий для оценки уверенности и достижений.


Просто сделайте это.


Так звучит известный девиз, который принадлежит спортивному гиганту «Мке». Активные действия — это следующий шаг после анализа имеющихся вариантов, способный ускорить ваше движение по направлению к идеальной жизни. Но, как говорилось в главе «Неделя 6», все мы время от времени поддаемся желанию потянуть с принятием решения, будь то решение употреблять больше фруктов, записаться в спортивный клуб, завершить давно начатый проект или обсудить с партнером важный вопрос. Откладывая активные действия, вы постоянно возвращаетесь к тому, что должны были бы сделать, в то время как реконструкция жизни предполагает сокращение разрыва между настоящим и будущим.


Снизьте планку.


Данное предложение адресуется не всем читателям, а только перфекционистам. Перфекционизм нередко ошибочно воспринимается как достоинство, хотя в реальной жизни представляет собой нездоровое стремление к совершенству. Перфекционисты ставят перед собой нереальные цели и руководствуются чрезмерно высокими стандартами. Они не признают ошибок и считают, что в любом деле необходимо устанавливать самые высокие планки. Многие уже в детстве осознают, что окружающие судят их по их достижениям. В результате, став взрослыми, они зависят от одобрения других людей и убеждены, что его можно заслужить, лишь превзойдя все ожидания. Это деструктивный замкнутый круг, поскольку принцип «все или ничего», сомнения, боязнь ошибки и неодобрения приводят к падению самооценки. В то же время в самом желании хорошо делать свое дело нет ничего плохого, необходимо просто ставить реальные цели и учиться отделять задачи, достойные максимальных усилий, от рядовых задач. Чтобы избавиться от перфекционизма, вы должны понять, что совершенство недостижимо, это есть не более чем иллюзия. Постарайтесь побороть ограничивающие убеждения и обусловленное ими поведение. Отталкиваясь от прошлого опыта, переформулируйте свои цели так, чтобы они звучали более реалистично. Достигнув одной цели, ставьте другую, но всего лишь на один уровень выше последней. Получайте удовольствие от самого процесса достижения цели, а не просто зацикливайтесь на конечном результате. Экспериментируйте с персональными стандартами. Если раньше вы стремились к стопроцентному успеху, то сейчас попробуйте понизить планку до семидесяти-девяноста процентов — и увидите, что мир не перевернется, если вы не получите высшие баллы. В том случае, если вы не откажетесь верить в существование совершенства, вас всегда будут сопровождать разочарования, недовольство, стрессы и невозможность раскрыть свой потенциал.


Несите ответственность.


Не перекладывайте вину за свои неудачи или проблемы на других. Вы отвечаете за собственные достижения или отсутствие таковых. Только сам человек в состоянии сделать себя счастливым! Возможно, вы уже взяли под контроль свою судьбу; если нет, приложите сознательные усилия, чтобы изменить свое отношение к жизни с помощью позитивных убеждений и активных действий. Не забывайте: мысли творят реальность.


Повышайте самоорганизацию.


Для этого вы можете использовать массу разнообразных практических приемов. Грамотно распределяйте время, расставляйте приоритеты, не допускайте захламленности внутри и вокруг себя. Эти инструменты помогут вам упростить ежедневную жизнь и высвободить время для того, чтобы добиваться целей.


загрузка...