Простые секреты для укрепления здоровья

Здоровье – это самое главное, к чему нужно стремиться. Потому что, только имея хорошее самочувствие и высокую энергетику, можно быть по настоящему счастливой, ощущать радость и жить полноценной жизнью, занимаясь тем, чем действительно хочется и при этом испытывать позитивные эмоции.

Но многие пропускают самое главное сквозь свои фильтры, не желая увидеть истину, в погоне за ложными целями мы разрушаем самое главное сокровище – свое здоровье. А восстановить его намного сложнее, чем испортить.

Зож для укрепления здоровья

Для укрепления здоровья нужно вести здоровый образ жизни, это очень важно. Имея полезные привычки и соблюдая определенные рекомендации, дарованные самой природой, мы сможем вернуться к хорошему самочувствию и поддерживать его длительно время.

И для этого не требуется никаких труднозатратных шагов, нужно всего лишь правильно питаться, дышать свежим воздухом, регулярно делать физические упражнения, пить чистую воду, хорошо высыпаться.

Начнем со сна. Рекомендуется вставать до 9 часов утра, ложиться спать лучше в 22. Днем можно вздремнуть или сделать релаксацию.

Свежий воздух можно иметь даже в своей квартире, для этого нужно приобрести очиститель воздуха с ионизацией . Так же рекомендуется проветривать помещение и гулять на свежем воздухе хотя бы 30 минут.

Как минимум пить воду, очищенную от вредных веществ и настоянную на шугните. Но лучше талую или дистиллированную. Взрослому человеку рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды ежедневно.

В привычках питания нужно переходить либо на сыроедение ( это для самых смелых). Или хотя бы на раздельное питание. Вместо того, чтоб готовить пищу на огне, лучше пользоваться пароваркой, кроме этого следует исключить вредную пищу, жаренное, мучное, и т.п.

Так же следует сделать очищение организма, о котором можно узнать, например, в книгах Малахова.

Для поддержания или улучшения здоровья не нужны тяжелые физические упражнения, это для спортсменов… А для обычного человека достаточно делать утреннюю зарядку, совершать прогулки на свежем воздухе и 2-3 раза в неделю ходить в плаванье, фитнес или тренажерный зал.

Ну и следует помнить об отказе от вредных привычек. Курение и алкоголь до свидания! Да здравствует жизнь без сигарет и спиртных напитков!

Ментальные и эмоциональные привычки для укрепления здоровья.

Мы обсудили основы зож, теперь поговорим о наших мыслях. Оказывается, нужно за ними следить, они должны быть направлены на здоровье, на ощущение себя здоровым. Если вы думайте о болезнях, то программируйте свой мозг на усиление заболеваний, если думайте о нехватке здоровья, оно становиться еще хуже. Нужно держать в голове образ себя здорового, испытывающего радость от прекрасного самочувствия. А если появляются мысли негативного характера, просто переключаться.

Так же важно управлять своими эмоциями. Вредно их подавлять. И выплескивать интенсивно.

Что советуют психологи в нашем вопросе. Во-первых, при обидах использовать техники прощения. При подавленном гневе высвобождать его регулярно в течение 10 минут крича под громкую музыку или стуча по подушкам.

Для того, чтоб стрессовые ситуации не выбивали из колеи, важно изменить свою позицию в мире, уйдя со сцены в зрительный зал. Нужно как бы отстраняться от этих ситуаций и смотреть на них со стороны. И верить, что все идет как надо.