Всем известно о пользе здорового образа жизни и занятиях спортом. Но что делать, если нет денег на спорт - клубы и дорогие тренажеры?

Выход есть! Проводите занятия спортом в домашних условиях. Начните с обычной утренней зарядки.

Каждое утро в течение десяти минут выполняйте простые физические упражнения, знакомые всем нам еще со школьных уроков физкультуры.

Прежде всего, не ленитесь. Ложитесь вечером спать и вставайте утром в одно и тоже время, как бы тяжело это не было. Без нормального здорового сна невозможно заниматься спортом.

Приучите себя выполнять утреннюю зарядку ежедневно. Шаг за шагом стремитесь к здоровому образу жизнь. И у вас все получиться. Главные условия это системное занятия спортом и постепенный переход от простых упражнений к более сложным.

Нельзя сразу давать чрезмерно большую нагрузку на свой организм. Это может привести к таким негативным последствиям, о которых и думать страшно. Здесь необходим индивидуальный подход. Поскольку у каждого человека разное состояние здоровья, свои хронические заболевания.

К обычным физическим упражнениям постепенно добавьте закаливание, прогулки на свежем воздухе, бег трусцой и езду на велосипеде.

Правильное закаливание укрепит ваш иммунитет, повысит сопротивляемость организма к простудным заболеваниям. Вершина закаливания - это моржевание.

Наилучшими средствами для устранения перенапряжения является ходьба и бег. Но если у бега трусцой есть противопоказания, то у ходьбы их просто нет.

Прогулки на свежем воздухе помогут вам собраться с мыслями, привести нервную систему в порядок. На сегодняшний день ходьба является самым доступным видом физической нагрузки. Физиологи советуют использовать ходьбу в целях развития выносливости, для восстановления физического состояния, при профилактике различных заболеваний. А при правильном подходе вы сможете избавиться и от лишнего веса. Интенсивная ходьба увеличивает сосудистый тонус, ускоряет выведения шлаков из организма, улучшает питание внутренних органов (сердца, легких, мозга), а также помогает снять стресс при принятии важных решений. Очень полезно заниматься ходьбой людям преклонного возраста.

Бег трусцой и езда на велосипеде даст вашему организму дополнительный кислород, улучшит кровообращение и обмен веществ. И, конечно же, укрепит мышцы ваших ног.

Занимайтесь спортом. Успехов!

 


загрузка...